Etap Pierwszy – Kończyny górne
Podstawą wszelkich praktyk w energetyce, jest przepływ siły przez ciało. Jego utrzymanie pozwala na stałą aktywność, jasność myśli i większą wydolność i regenerację czakr. Poruszaliśmy ten temat w poprzedniej części kursu pracy z energiami. Istnieje wiele sposób utrzymania stabilnego zasobu siły w sobie, lecz bardziej istotne jest ożywienie całego systemu energetycznego w ciele człowieka. Rozgrzewka energetyczna służy temu, by poważniejsza praca z energiami mogła przynosić oczekiwane rezultaty, bez ryzyka uszkodzenia ciała subtelnego.
Dlaczego praca z energiami wymaga wcześniejszej rozgrzewki?
Rozgrzewka energetyczna służy przede wszystkim “rozgrzaniu” energetyki ciała, aby osoba mogła zadbać o podstawową sprawność lub podjąć się bardziej wymagającego treningu. Aby to było możliwe rozgrzewka została skonstruowana w sposób modułowy.
Zaczynamy od pobudzenia energetyki w kończynach górnych i dolnych. Następnie robimy naświetlenie i masaż energetyki na jej powierzchni. Na koniec jest krótkie oczyszczenie i ustalenie równowagi energetycznej. Rozgrzewka może zająć od 15 do 30 minut. Ćwiczenia nie muszą być wykonywane jednocześnie na dwóch kończynach na raz – robienie ich na jednej stronie ciała, spowoduje podobną reakcję na drugiej.
Nie należy naruszać łokci i kolan – nie ma tam ośrodków, a więc ładowanie może doprowadzić do uszkodzeń energetyki ciała. Nie krzyżuj kończyn, gdyż to przeszkadza w utrzymaniu równowagi energetycznej. Co pewien czas rób przerwę, aby dotarły do Ciebie efekty z wykonywanych ćwiczeń.
W razie bólu lub innych intensywnych odczuć, należy dać sobie kilka minut odpoczynku. Praca z energiami powinna pomóc nam lepiej poznać własne ciało i jego ograniczenia. Podczas praktyki naszym celem jest odpowiednie i ostrożne przekraczanie dotychczasowych granic, w celu rozwijania układów – jednak zbytnia przesada może skończyć się kontuzją.
Etap Pierwszy dotyczy górnych kończyn ciała, które należy pobudzać w pierwszej kolejności, aby zarówno układ uziemiający jak i wydalniczy działały sprawnie. Dzięki temu istnieje możliwość uzyskania lepszych wyników w następnych ćwiczeniach, a praca z energiami stanie się prostsza i przyjemniejsza. Należy pamiętać aby nie przesadzać z intensywnością ćwiczeń.
Krok 1: Skup się na nadgarstkach w punkcie styku dłoni z przedramieniem. Twoja świadomość automatycznie powinna wniknąć w ciało, co spowoduje wzrost energii w obszarze działań. Poświęć około 10 sekund w celu zebrania odpowiedniej ilości energii. Następnie puść skupienie i nastaw się na odbiór wrażeń. Powinny pojawić się całkiem szybko, więc pamiętaj, aby nie spinać się, gdyż to przeszkodzi w odczuwaniu. Powtórz to ćwiczenie jeszcze trzy razy, aby wzmocnić efekt.
Krok 2: Skup się na ośrodkach dłoni (to niewielkie zagłębienie po środku dłoni). Spowoduje to wzrost energii w obszarze i wir energii zacznie napełniać się siłą. Możliwe jest odczucie kierunku wirowania, lecz nie jest to zawsze występujący bodziec (uzależniony od rozwiniętej energetyki). Poświęć temu ćwiczeniu 10 sekund skupienia, następnie przerwij by odczuć efekty – powtórz ten etap trzy razy. Potem przez około 1-2 minuty obserwuj przepływ energii pomiędzy nadgarstkiem, a ośrodkiem dłoni.
Krok 3: Płynnie przejdź od ośrodków dłoni, poprzez nadgarstki i łokcie aż do stawów, które łączą ręce z barkiem. Pamiętaj, aby nie zatrzymywać się zbyt długo na łokciach (najlepiej ich unikać). Gdy znajdziesz się już w stawach, wniknij w nie pogłębiając stan naładowania i na chwilę odpuść, aby otrzymać wrażenia (odczyt). Możliwe są wrażenia na całych kończynach górnych oraz barków, karku i głowy, gdyż stawy wchodzą już w skład wewnętrznych procesów (komunikują się z wnętrzem). Poświęć około 1-2 minut na obserwację i wzmocnienie przepływu energii.
Krok 4: Przejdź do punktów tuż pod obojczykiem, w okolicy mostka, gdzie czuć małe wgłębienie. Jest ono mniej więcej w połowie drogi od stawu do mostka. Tam są ostatnie punkty energetyczne, łączące ramiona z resztą układu (a jednocześnie dwa z kilku ośrodków pobocznych czakry serca). Nie należy błądzić skupieniem na klatce piersiowej, aby nie naruszyć równowagi energetycznej. Utrzymuj przepływ energii przez minutę.
Krok 5: Ostatnim ćwiczeniem z tego etapu jest delikatne przesunięcie skupienia od stawów do ośrodków dłoni i z powrotem. Przeczesując w ten sposób energetykę, wzmocnimy ją oraz stabilizujemy przepływ energii. Po tym ćwiczeniu kończyny górne powinny być lżejsze, lepiej odczuwalne i co najważniejsze – aktywne energetycznie. Ostatecznie kończyny górne powinny połączyć się z sercem, tuż nad mostkiem.
Rozgrzewka energetyczna kończyn górnych – skrypt
> Skupienie na nadgarstkach przez 10 sekund. Powtórz 3 razy.
> Skupienie się na ośrodkach dłoni przez 10 sekund. Powtórz 3 razy.
> Obserwuj przepływ energii pomiędzy nadgarstkami, a ośrodkami dłoni.
> Płynnie przejdź przez całą rękę do stawu łączącego barki z ramieniem.
> Skupienie na stawie barkowym przez 10 sekund. Powtórz 3 razy.
> Poprowadź skupienie od stawu barkowego do ośrodka dłoni i z powrotem 5-6 razy.